건강에 대한 정보는 넘쳐나지만, 그중에는 잘못된 상식도 많습니다. 오늘은 우리가 흔히 알고 있지만 사실과 다른 건강 상식 5가지를 알아보겠습니다.
1. 밥 먹고 바로 운동하면 좋다?
많은 사람들이 식사 후 바로 운동하면 소화가 잘되고 체중 감량에 도움이 된다고 생각합니다. 하지만 이는 오해입니다.
식사 직후 운동하면 소화기관으로 가야 할 혈액이 근육으로 가면서 소화불량이 발생할 수 있습니다.
적어도 1~2시간 후에 운동하는 것이 좋습니다.
2. 생수병을 차에 두고 마셔도 된다?
생수병을 차 안에 방치하면 건강에 해롭지 않다고 생각할 수 있지만, 실은 그렇지 않습니다.
플라스틱 병은 고온에 노출될 경우 **환경호르몬(비스페놀A)**이 녹아 나올 수 있습니다.
오랜 시간 햇볕을 받은 물병은 피하는 것이 좋으며, 스테인리스나 유리병을 이용하는 것이 안전합니다.
3. 술을 마신 후 해장술이 도움이 된다?
전날 과음한 후 해장술을 마시면 속이 풀린다고 생각하는 경우가 많습니다. 하지만 이는 잘못된 건강 상식입니다.
해장술은 일시적으로 숙취 증상을 완화할 수 있지만, 알코올 분해를 방해하고 간을 더 피로하게 만듭니다.
해장에는 미지근한 물, 꿀물, 북어국 같은 수분이 많은 음식이 더 효과적입니다.
4. 땀을 많이 빼면 살이 빠진다?
운동할 때 땀을 많이 흘리면 체중이 줄어든다고 생각하는데, 이는 단기적인 효과일 뿐입니다.
땀을 흘려 줄어든 체중은 수분 손실로 인해 감소한 것이지, 지방이 빠진 것이 아닙니다.
체지방을 태우려면 꾸준한 유산소 운동과 근력 운동이 필요합니다.
5. 기름진 음식은 무조건 건강에 나쁘다?
기름진 음식이 몸에 해롭다고 생각하기 쉽지만, 좋은 지방은 건강에 필수적입니다.
올리브오일, 견과류, 연어에 포함된 불포화지방산은 오히려 심혈관 건강에 도움을 줍니다.
문제는 트랜스지방과 포화지방으로, 패스트푸드나 가공식품 속 기름이 건강에 해롭습니다.
건강하게 살아야하는데...
잘못된 건강 상식을 믿고 실천하면 오히려 건강을 해칠 수 있습니다.
정확한 정보를 알고 올바른 건강 습관을 실천하는 것이 중요합니다.
출처: 건강 전문가 칼럼 및 의학 논문 분석